אופטימיזציה לתפיסה: כוחו של ויסות חושי למודעות מורחבת

מוכנים לחשוף את הפוטנציאל הבלתי מנוצל של החושים?

בעולם בו אנו מופגזים במידע ובגירויים מכל כיוון, קל להתעלם מהכוח המדהים של ויסות חושי. אבל מה אם הייתי אומר לך שעל ידי אופטימיזציה של התפיסה האנושית, אפשר להגיע למודעות מוגברת ולחוות את העולם בצורה חדשה לגמרי?

המפתח נמצא במציאת האיזון בין יצירת מודעות, הגברה והפחתה חושית בהתאם לסיטואציה. אפשר לחשוב על זה כמו על חוגה שמאפשרת לך לכוונן את החוויות החושיות שלך כך שיתאימו לצרכים שלנו. על ידי שיפור או הפחתה סלקטיבית של תשומות חושיות מסוימות, אפשר לשפר את תפיסת המציאות שלנו.

בשביל להתחיל נצטרך תחילה להגדיר בקצרה כמה מושגים:

תפיסה

תפיסה או תפיסת מציאות מתייחסת לתהליך שבאמצעותו המוח מפרש ומסדר באופן לוגי את המידע שנאסף ע”י החושים.

קלט חושי

הנתונים הגולמיים שהחושים כמו ראייה, שמיעה, טעם, ריח ומגע, ושאר החושים הפנימיים אוספים מהסביבה החיצונית והפנימית.

קלט חושי כבסיס לתפיסה

הקשר בין תפיסה לקלט חושי הוא בסיסי לאופן בו אנו מבינים ומתקשרים עם העולם סביבנו. איברי חישה קולטים גירויים מהסביבה הפנימית והחיצונית. לדוגמה, עיניים מגיבות לאור, אוזניים לגלי קול .

בעזרת הולכה ועיבוד עצבי איבר חישה קולט גירוי, המסר מומר מאנרגיה פיזית כמו גלי אור או צליל, דרך מערכת העצבים כאותות עצביים. לאחר מכן מועברים אותות אלה למוח לצורך עיבוד.

השפעת הקשר וידע קודם

התפיסה אינה רק קבלה פסיבית של קלט חושי, מדובר בתהליך פעיל המושפע מהחוויות, הזכרונות, הפרשנויות, הציפיות וההטיות הקוגניטיביות הקודמות שלנו. לדוגמה, מה שאנחנו רואים מושפע מאוד ממה שאנחנו מצפים לראות או מה שראינו בעבר, למעשה ניתן לומר כאשר אנחנו רואים חפץ מוכר אנחנו רואים הרבה מאוד בזכות חוויות העבר שלנו, ומקושר בעיקר לידיעת הַנִּרְאֶה מוכר גם בשם הזיכרון הסמנטי.

הסתגלות ולמידה

לאורך זמן מערכות החישה ותהליכי התפיסה מסתגלים. הסתגלות זו יכולה להתרחש באמצעות שינויים טבעיים (כמו הזדקנות) או באמצעות למידה וניסיון, כמו שסומלייה מפתח תחושת טעם וריח מעודנים, ניתן לומר שהחושים שלנו משתנים עם הזמן.

המדען יבגני סווקלוב גילה את רפלקס האוריאנטציה שלמעשה שיש נוירונים במערכת העצבים המזהים גירוי חיצוני חדש במטרה לשמר על הגוף.

הסובייקטיביות של התפיסה

בגלל השפעות אלה, התפיסה יכולה להיות סובייקטיבית ביותר. שני אנשים יכולים לתפוס את אותו קלט חושי באופן שונה על סמך הרקע האישי, חוויותיהם ואפילו את מצולם הרגשי הנוכחי.

פרשנות/בניית חוויה לוגית ואינטגרציה

המוח מקבל ומשלב אותות עצביים המגיעים דרך החושים. באזורים שונים במוח המתמחים בעיבוד סוגים שונים של מידע חושי.

המוח משלב מידע ממקורות שונים לבניית תפיסה לוגית, רב -ממדית של הסביבה המשתנה. תפיסה משולבת זו מאפשרת לנו להבין מצבים מורכבים ולהגיב בהתאם.

ניתן לומר שהקלט החושי מספק את הנתונים הגולמיים בהם המוח שלנו משתמש כדי לבנות תפיסת מציאות. תפיסת המציאות היא לא העתק של העולם החיצוני, אלא הפרשנויות שנוצרו באמצעות תהליכים הכרוכים בשילוב, הקשר, ידע בעבר והטיות סובייקטיביות. יחסי גומלין מורכבים זה מגדירים כיצד אנו תופסים ומבינים את הסביבה שלנו.

דוגמת המסיבה

שני אנשים היו במסיבה, שאלו אותם איך היה? אחד אומר שהיה מדהים השני אמר שהיה המסיבה הכי נוראית שהיה בא, איך זה אפשרי? הרי הם היו באותה מסיבה ולמרות זאת התפיסה שלהם של המסיבה שונה לחלוטין.

הקלט החושי היה דומה אבל לא זהה, היו להם אינטראקציות שונות באותה סביבה, והתפיסה שנוצרת מהקלט החושי, זכרונות העבר שונים ולכן הפרשנויות שונות.

האם יש אמת אובייקטיבית במקרה המסיבה? נלך ונשאל עוד אנשים אם הייתה מסיבה טובה.

את כל האנשים שהיו באותה מסיבה.
את כל מי שהיה במסיבה באותו המקום בחמש שנים האחרונות.
את כל מי שהיה במסיבה בישראל באותו זמן.

ולפי זה נוכל לקבל תמונה יותר אובייקטיבית של המציאות הסובייקטיבית, ונראה איך התפיסה החושית וזכרונות העבר משפיעים על תפיסת ההנאה והסבל.

לאחר מכן נוכל להבין מה השפיעה על התפיסה, בין אם זה זכרונות עבר ממסיבות קודמות, ציפייה, חוויות ואינטראקציות אינדבידואליות, הבדלים בקלט החושי החיצוני והפנימי.

הגברת וויסות חושי

הגברה או להתעצמות של חוויות חושיות. הפיכת של גירוי חושי מסויים ליותר חזק או ניתנות לגילוי מכפי שהן בדרך כלל.

דוגמה: שימוש בטלסקופ כדי לשפר את התפיסה הוויזואלית. הטלסקופ מעצים חפצים רחוקים, ומאפשר לך לראות פרטים שאי אפשר לזהות בעין רגילה.

הפחתת וויסות חושי

הפחתה או דיכוי של חוויות חושיות. הכוונה היא שתשומות חושיות מסוימות הופכות לפחות אינטנסיביות או מורגשות.

דוגמה: לבישת אטמי אוזניים כדי להפחית את תפיסת השמיעה. אטמי אוזניים יכולים להוריד משמעותית את נפח הרעש הסביבתי, מה שמקל על הריכוז או השינה בסביבות רועשות.

איזון וויסות חושי

התאמת התשומה החושית להשגת רמת תפיסה הרמונית או אופטימלית יותר. זה בהכרח אומר הגברה או צמצום, אלא למצוא נקודת איזון בריאה.

דוגמה: שימוש בתאורת אווירה בחדר כדי לאזן את התפיסה החזותית. תאורה לא בהירה מדי ולא כהה מדי, התאורה הסביבתית מספקת רמה נוחה של תאורה המפחיתה את מאמץ העיניים ויוצרת אווירה נעימה.

שיפור התפיסה החושית

אנחנו לא תמיד יכולים לשפר את יכולת הראייה או השמיעה שלנו, כי כלי החישה כמו האוזניים והעיניים יכולים להיפגע עם הזמן, אבל גם אם אותו כלי מוגבל עדיין יש אפשרות לשיפור האיכות או הדיוק של התפיסה החושית, בכדי להגיע לשיפור צריך לאמן את היכולת של הגברה והפחתה של וויסות חושי בעזרת הרצון, באופן אופטימלי לסיטואציה הנוכחית.

תפיסה חושית לפי יציבות וגמישות פלסטית במוח

כאשר מבינים שבמהות התפקיד של התפיסה האנושית היא לאזן בין גמישות ויציבות, או במילים אחרות לזהות סכנות והזדמנויות, אז ניתן להסיק שוויסות התפיסה החושית יהיה בהתאם לתפיסה שעוזרת לאינדבירואל לשרוד. למשל ילדים קטנים פחות מודעים לסכנות וירוצו אחרי כדור לכביש מסוכן כי בתפיסה שלהם יש הזדמנות לשחק עם כדור ואין מודעות לסכנה של המכוניות שעלולות לדרוס, ולחלופין הפחד מהזר והשונה גם שומר עלינו בחיים ומונע מאיתנו ללמוד דברים חדשים שנמצאים מעבר לגבולות הידוע שלנו.

גם במודלים אחרים כמו מודל חמש התכונות הגדולות רואים שבמהות התכונות מתפצלות ליציבות וגמישות, שהם זהות לאיזון בין סדר וכאוס.

הגברת וויסות חושי עם עזרים חיצוניים לזמן מוגבל

במידה ומגיעים למגבלה ביכולת הקלט החושי, ניתן להשתמש בעזרה פנימית כמו תרגול נשימה, חשיפה לקור, מדיטציה או עזרים חיצוניים כמו צום, או חומרים משני תודעה בכדי להגביר את הקליטה באופן זמני, שהמסקנה והזכרון נטמעים ונשארים לעיבוד עתידי של המציאות.

אם נחבר את שתי הדוגמאות הקודמות נקבל מודעות והשפעה על קצב הלב, ופרשנות שהיא תפיסת המציאות של אירוע מסויים כמו מסיבה. נבין איך התפיסה החושית וחוויות העבר מאפשרות לנו לחוות את אותה מציאות אובייקטיבית עם פרשנות שונה לחלוטין.

תרגילים ודרכים למדוד שיפור בוויסות החושי

בכדי לראות שיפור יש לראות את מצב האיזון המקורי, הגברה ולאחר מכן לראות את אם היה שינוי חיובי במצב האיזון החדש.

בכדי לראות שיפור תנאי הכרחי הוא שאם יש עלייה במודעות היא לא באה על חשבון פעולות מורכבות אחרות, הנה תרגילים ברמות קושי שונות לדוגמא:

העלאת מודעות פרופריוספטית ליציבה ולמבנה השלד בזמן פעולה מורכבת כמו נהיגה.
זיהוי ושחרור מתח שרירי עודף בזמן לחץ כמו שיחה אינטנסיבית.
האטה והגברת קצב הלב במהלך שיחה, ללא הפרעה לזרימה בדו-שיח.
שליפת תשובות אסוציאטיבית בעזרת שאלות ותשובות.
הפחתת רמות הקורטיזול ואדרנלין בדם בסיטואציות עם עקה גבוה בעזרת הרצון.
מודעות לדופק וקצב הלב כדוגמה:

אם למשל נביט בדופק וקצב הלב כדוגמה, בשלב בראשון אפשר ללמוד להגביר את הוויסות החושי ולייצר קלט עבור הדופק בלי הצורך בעזרים חיצוניים או בלי הצורך במגע יד.

לאחר מכן כאשר תשומת הלב נוצרה לראשונה, ניתן להגביר את הוויסות החושי בעזרת הרצון רק לפרק זמן מסויים ורק בשביל לקבל את הקלט החושי הרצוי שהוא במקרה הזה שינוי בקצב הלב.

שמים לב איזה פעולות פיזיות ומנטליות משפיעות על שינוי בקצב הלב, כמובן דברים כמו מאמץ פיזי, או מה שנתפס כמאמץ או סכנה מנטלית יכול להעלות את הדופק.