שיטת מיקרו-מובמנט
וויסות חושי מוגבר לחיבור בין הגוף והתודעה, בעזרת תנועה, נשימה ומיקרודוזינג.
וויסות חושי מוגבר לחיבור בין הגוף והתודעה, בעזרת תנועה, נשימה ומיקרודוזינג.
עד שהמדע יגלה את המעגלים העצביים המדויקים המעורבים בתרגולי מיקרו-מובמנט אנחנו יכולים רק לחוות ולהרגיש את השינוי והאפקט המתרחש אצלנו, בגוף ובתודעה. ניתן לשפר, לדייק ולהעצים את ההשפעות על המוח והגוף באמצעות שילוב של תרגול תנועתי מודע.
מרחיבי תודעה מגבירים את הנוירו-פלסטיות, או את יכולתו של המוח לשנות ולהסתגל בתגובה לחוויות חדשות. על ידי שילוב אפקט זה עם תנועה מודעת, המוח אמור להיות מסוגל ליצור חיבורים ונתיבים חדשים בצורה יעילה יותר.
חיבור לתנועה ולמרחיבי תודעה יש השפעות להפחתת לחץ, חרדה ועקה. השילוב מאפשר לחוות הפחתה משמעותית בחרדה ובלחץ, ולבנות מצב נפשי רגוע וממוקד.
הגברה של התפיסה החושית ואת מודעות הגוף.
כאשר משלבים תנועה נוכל לקבל הבנה עמוקה יותר של התחושות ותנועות הגוף, ומאפשרת דפוסי תנועה מדויקים ויעילים יותר.
מרחיבי תודעה מגבירים את היצירתיות והפתיחות, בעוד שמיקרו-מובמנט יכולה גם היא להשפיע באופן דומה. על ידי שילוב של פרקטיקות אלה, אנשים עשויים לחוות תחושה מוגברת של יצירתיות פיזית ונפשית, ורעיונות חדשים עשויים להופיע.
הגברת התפיסה החושית והמודעות העצמית, מוביל להבנה עמוקה יותר של הקשר בין הגוף-נפש במהלך המדיטציה ולאחר מכן.
“רשת מצב ברירת המחדל” היא רשת של אזורי מוח הפעילים מאוד כאשר המוח נמצא במנוחה או במצב של שוטטות/חלימה בהקיץ. רשת זו נחשבת להיות מעורבת בתהליכים קוגניטיביים שונים, כמו השקפה עצמית, התבוננות פנימית וגיבוש זיכרון.
בתרגול מיקרו-מובמנט יש פוטנציאל להשפיע על הרשת ברירת המחדל ולקדם שינויים בתבניות ובתפיסות ישנות.
מרחיבי תודעה הוכחו כמשנים פעילות מוחית וקישוריות במספר דרכים, כמו להגביר את הנוירופלסטיות ולהקטין את פעילות הרשת ברירת המחדל, מה שיכול להוביל להיווצרות דפוסי מחשבה והרגלים חדשים, מועילים ומתוחכמים יותר.
מחקרים מעידים שפעילות רשת ברירת המחדל יכולה להיות מווסתת בהפרעות פסיכיאטריות מסוימות, כמו דיכאון וחרדה, מה שמוביל למחשבות חוזרות ושליליות. פעילות רשת ברירת המחדל מצטמצמת תחת השפעת מיקרודוזינג מה שמאפשר שבירת ושינוי דפוסי המחשבה והרגלים ישנים בפחות מאמץ. התנועה עצמה הוכחה כמשפיעה על תפקוד המוח והקישוריות, וכתוצאה לשינויי דפוסי חשיבה והרגלים ישנים המושרשים עמוק.
הגברת יכולת מיקוד ותשומת לב, מה שעוזר להישאר מרוכז ומפוקס במהלך המדיטציה.
מוטיבציה, בקרת תנועה ותגמול.
מיקרודוזינג יכול לעזור לתחושת נוכחות ומודעות מוגברת, מה שמשפר את החוויה הכוללת של המדיטציה.
וויסות מצבי רוח, תאבון, ושינה.
עיבוד מידע חושי וייצור מחשבות, רגשות ותפיסות מודעות.
ממלא תפקיד בעיבוד רגשות, במיוחד פחד וחרדה.
אחראי על למידה, זיכרון וניווט מרחבי.
למידה, זכרון, ותשומת לב.
תפיסה, ערנות ותשומת לב.