עד שהמדע יגלה את המעגלים העצביים המדויקים המעורבים בתרגולי מיקרו-מובמנט אנחנו יכולים רק לחוות ולהרגיש את השינוי והאפקט המתרחש אצלנו, בגוף ובתודעה. ניתן לשפר, לדייק ולהעצים את ההשפעות על המוח והגוף באמצעות שילוב של תרגול תנועתי מודע.
מרחיבי תודעה מגבירים את הנוירו-פלסטיות, או את יכולתו של המוח לשנות ולהסתגל בתגובה לחוויות חדשות. על ידי שילוב אפקט זה עם תנועה מודעת, המוח אמור להיות מסוגל ליצור חיבורים ונתיבים חדשים בצורה יעילה יותר.
חיבור לתנועה ולמרחיבי תודעה יש השפעות להפחתת לחץ, חרדה ועקה. השילוב מאפשר לחוות הפחתה משמעותית בחרדה ובלחץ, ולבנות מצב נפשי רגוע וממוקד.
הגברה של התפיסה החושית ואת מודעות הגוף.
כאשר משלבים תנועה נוכל לקבל הבנה עמוקה יותר של התחושות ותנועות הגוף, ומאפשרת דפוסי תנועה מדויקים ויעילים יותר.
מרחיבי תודעה מגבירים את היצירתיות והפתיחות, בעוד שמיקרו-מובמנט יכולה גם היא להשפיע באופן דומה. על ידי שילוב של פרקטיקות אלה, אנשים עשויים לחוות תחושה מוגברת של יצירתיות פיזית ונפשית, ורעיונות חדשים עשויים להופיע.
מרחיבי תודעה יכולים להגביר את התפיסה החושית ולהגביר את המודעות העצמית, מה שמוביל להבנה מעמיקה יותר של הקשר בין הגוף-נפש במהלך המדיטציה.
“רשת מצב ברירת המחדל” היא רשת של אזורי מוח הפעילים מאוד כאשר המוח נמצא במנוחה או במצב של שוטטות/חלימה בהקיץ. רשת זו נחשבת להיות מעורבת בתהליכים קוגניטיביים שונים, כמו השקפה עצמית, התבוננות פנימית וגיבוש זיכרון.
בתרגול מיקרו-מובמנט יש פוטנציאל להשפיע על הרשת ברירת המחדל ולקדם שינויים בתבניות ובתפיסות ישנות.
מרחיבי תודעה הוכחו כמשנים פעילות מוחית וקישוריות במספר דרכים, כמו להגביר את הנוירופלסטיות ולהקטין את פעילות הרשת ברירת המחדל, מה שיכול להוביל להיווצרות דפוסי מחשבה והרגלים חדשים, מועילים ומתוחכמים יותר.
מחקרים מעידים שפעילות רשת ברירת המחדל יכולה להיות מווסתת בהפרעות פסיכיאטריות מסוימות, כמו דיכאון וחרדה, מה שמוביל למחשבות חוזרות ושליליות. פעילות רשת ברירת המחדל מצטמצמת תחת השפעת מיקרודוזינג מה שמאפשר שבירת ושינוי דפוסי המחשבה והרגלים ישנים בפחות מאמץ. התנועה עצמה הוכחה כמשפיעה על תפקוד המוח והקישוריות, וכתוצאה לשינויי דפוסי חשיבה והרגלים ישנים המושרשים עמוק.
הגברת יכולת מיקוד ותשומת לב, מה שעוזר להישאר מרוכז ומפוקס במהלך המדיטציה.
מוטיבציה, בקרת תנועה ותגמול.
מיקרודוזינג יכול לעזור לתחושת נוכחות ומודעות מוגברת, מה שמשפר את החוויה הכוללת של המדיטציה.
וויסות מצבי רוח, תאבון, ושינה.
עיבוד מידע חושי וייצור מחשבות, רגשות ותפיסות מודעות.
ממלא תפקיד בעיבוד רגשות, במיוחד פחד וחרדה.
אחראי על למידה, זיכרון וניווט מרחבי.
למידה, זכרון, ותשומת לב.
תפיסה, ערנות ותשומת לב.
כאשר מדובר על איזונים בגוף, בנפש, ברוח ובחיים בכלל אפשר לייצר מספר רמות, אפשר להתסכל🍄
מי לא רוצה להיות במצב של אושר? לרובנו אושר נתפס כתחושה חמקמקה. עם זאת, המהות🍄
שינוי ויצירת הרגלים חדשים או מיטיבים הם למעשה הבסיס להתפתחות האישית שלנו כבני אדם, הרגלים🍄
תרגילים ודרכים למדוד שיפור בוויסות החושי בכדי לראות שיפור יש לראות את מצב האיזון המקורי,🍄
מיינדפולנס ומדיטציית מיינדפולנס זה שם מערבי מסחרי לתרגול שמקורו במדיטציות עתיקות מהמזרח. עם זאת יש🍄
מאז שהיינו ילדים רובנו למדנו שלבני אדם יש רק חמישה חושים – ראייה, שמיעה, טעם,🍄
אברהם מאסלו היה פסיכולוג ידוע שפיתח תיאוריה בשם “היררכיית הצרכים” או “פירמידת הצרכים של מאסלו”.🍄
חמש הקלשות – גורמי הכאב והסבל על פי היוגה חמש הקלשות ביוגה (The Five Kleshas)🍄
