מיקרו-מובמנט

שיטת מיקרו-מובמנט
תנועה, נשימה, מיקרודוזינג, וחשיפה לאלמנטים.

שילוב זה נועד להעמיק את ההבנה של החיבור גוף-נפש והסביבה.

מינונים נמוכים של מרחיבי תודעה והתמקדות בתנועות ותחושות הפינמיות עוזר להשיג רמה חדשה של מודעות גוף-נפש וכיצד הם קשורים.

שיפור הפלסטיות העצבית

מרחיבי תודעה מגבירים את הנוירו-פלסטיות, או את יכולתו של המוח לשנות ולהסתגל בתגובה לחוויות חדשות. על ידי שילוב אפקט זה עם תנועה מודעת, המוח אמור להיות מסוגל ליצור חיבורים ונתיבים חדשים בצורה יעילה יותר.

הפחתת חרדה ולחץ

חיבור לתנועה ולמרחיבי תודעה יש השפעות להפחתת לחץ, חרדה ועקה. השילוב מאפשר לחוות הפחתה משמעותית בחרדה ובלחץ, ולבנות מצב נפשי רגוע וממוקד.

שיפור מודעות הגוף

הגברה של התפיסה החושית ואת מודעות הגוף.
כאשר משלבים תנועה נוכל לקבל הבנה עמוקה יותר של התחושות ותנועות הגוף, ומאפשרת דפוסי תנועה מדויקים ויעילים יותר.

שיפור ברמות היצירתיות

מרחיבי תודעה מגבירים את היצירתיות והפתיחות, בעוד שמיקרו-מובמנט יכולה גם היא להשפיע באופן דומה. על ידי שילוב של פרקטיקות אלה, אנשים עשויים לחוות תחושה מוגברת של יצירתיות פיזית ונפשית, ורעיונות חדשים עשויים להופיע.

שיפור במודעות העצמית

מרחיבי תודעה יכולים להגביר את התפיסה החושית ולהגביר את המודעות העצמית, מה שמוביל להבנה מעמיקה יותר של הקשר בין הגוף-נפש במהלך המדיטציה.

“רשת מצב ברירת המחדל” היא רשת של אזורי מוח הפעילים מאוד כאשר המוח נמצא במנוחה או במצב של שוטטות/חלימה בהקיץ. רשת זו נחשבת להיות מעורבת בתהליכים קוגניטיביים שונים, כמו השקפה עצמית, התבוננות פנימית וגיבוש זיכרון.

בתרגול מיקרו-מובמנט יש פוטנציאל להשפיע על הרשת ברירת המחדל ולקדם שינויים בתבניות ובתפיסות ישנות.
מרחיבי תודעה הוכחו כמשנים פעילות מוחית וקישוריות במספר דרכים, כמו להגביר את הנוירופלסטיות ולהקטין את פעילות הרשת ברירת המחדל, מה שיכול להוביל להיווצרות דפוסי מחשבה והרגלים חדשים, מועילים ומתוחכמים יותר.

מחקרים מעידים שפעילות רשת ברירת המחדל יכולה להיות מווסתת בהפרעות פסיכיאטריות מסוימות, כמו דיכאון וחרדה, מה שמוביל למחשבות חוזרות ושליליות. פעילות רשת ברירת המחדל מצטמצמת תחת השפעת מיקרודוזינג מה שמאפשר שבירת ושינוי דפוסי המחשבה והרגלים ישנים בפחות מאמץ. התנועה עצמה הוכחה כמשפיעה על תפקוד המוח והקישוריות, וכתוצאה לשינויי דפוסי חשיבה והרגלים ישנים המושרשים עמוק.

שיפור ביכולות הריכוז

הגברת יכולת מיקוד ותשומת לב, מה שעוזר להישאר מרוכז ומפוקס במהלך המדיטציה.

תחושת נוכחות מוגברת

מיקרודוזינג יכול לעזור לתחושת נוכחות ומודעות מוגברת, מה שמשפר את החוויה הכוללת של המדיטציה.

קליפת המוח

עיבוד מידע חושי וייצור מחשבות, רגשות ותפיסות מודעות.

אמיגדלה

ממלא תפקיד בעיבוד רגשות, במיוחד פחד וחרדה.

היפוקמפוס

אחראי על למידה, זיכרון וניווט מרחבי.