הפיזיולוגיה של האושר

מי לא רוצה להיות במצב של אושר? לרובנו אושר נתפס כתחושה חמקמקה. עם זאת, המהות טמונה לא רק בתור קונספט מופשט אלא גם מבוסס על עקרון עמוק בפיזיולוגיה האנושית שלנו. בוא ננסה להבין את יסודות האושר הפיזיולוגיים, ונבין איך ההשפעה על הגוף משפיעה על האושר שלנו.

אושר הוא ברירת המחדל האנושי

ההכרות שלנו עם אושר מתחיל מילדות, למעשה ילדים באופן טבעי בלי מאמץ ובלי סיבה מיוחדת כבר נמצאים במצב של אושר ושמחה, מכאן אפשר להבין איך האושר הוא מצב ברירת המחדל שלנו. לרוב עם השנים הדבר משתנה וככל שמתבגרים ועוברים יותר קשיים המאתגרים את היכולת שלנו לשמור על המצב האושר הטבעי, במילים אחרות ככל שאנחנו עוברים יותר חוויות קשות ועומסים בחיים אנו נוטים להיות פחות מאושרים ויותר דואגים.

מחיר הלחץ והקשיים של החיים

האתגרים הבלתי נמנעים של החיים יכולים לדכא באופן משמעותי את האושר שלנו. מתח, סטרט ועקה, הם תגובות נפוצות לאתגרי החיים, אותו סטרט גורם לשחרור קורטיזול ואדרנלין ומכניס אותנו למצב סימפטטי של לחימה או בריחה, מה שעלול להוביל לחרדה ודיכאון. תגובה ביוכימית זו יכולה, לאורך זמן, לחווט מחדש את מוחנו לברירת מחדל למצבים שליליים אלה, ולהרחיק אותנו מהאושר המובנה שלנו.

• הורמונים: עולה רמת ההורמונים “המשמחים” כמו סרוטונין, דופמין ואנדורפינים. אלו משפרים את מצב הרוח, מפחיתים חרדה ומעלים תחושת אושר ושלווה.
• חומציות בדם: רמת החומציות בדם נשמרת מאוזנת יותר, מה שתורם לתפקוד מיטבי של איברים ומערכות בגוף.
• דלקתיות: יורדת רמת הדלקתיות בגוף, מה שמחזק את מערכת החיסון ומפחית הסיכון למחלות.
• אנרגיה בתאים: העלייה ברמת ההורמונים החיוביים מגבירה את ייצור האנרגיה במיטוכונדריה בתאים, ומשפרת את התפקוד התאי הכללי.
• ניקוי פסולת: תאים מסוגלים לנקות פסולת ורעלנים ביעילות, מה שתורם לבריאות ואריכות ימים.
• קוגניציה: חל שיפור בזיכרון, בקשב ובמיקוד. קל יותר ללמוד, לקלוט מידע חדש וליצור חיבורים יצירתיים.

• הורמונים: עולה רמת ההורמונים הקשורים בדחק כמו קורטיזול ואדרנלין. יורדת רמת ההורמונים המשמחים.
• חומציות: עולה רמת החומציות בדם, מה שפוגע בתפקוד מערכות הגוף.
• דלקתיות: עולה הדלקתיות הכרונית בגוף, הפוגעת במערכת החיסון ומעלה הסיכון למחלות.
• אנרגיה בתאים: יורדת יעילות ייצור האנרגיה במיטוכונדריה, התאים מתקשים לתפקד היטב.
• ניקוי פסולת: הצטברות רעלנים ופסולת בתאים, הגורמת לנזקים ולהזדקנות מוקדמת.
• קוגניציה: פגיעה בזיכרון, בקשב ובלמידה. החשיבה שלילית, מעוותת ומכווצת.

מילוי צרכים בסיסיים: מפתח מרכזי לאושר

יסוד האושר טמון בסיפוק הצרכים האנושיים הבסיסיים שלנו. ההיררכיית הצרכים של מאסלו מציגה את אלה כצרכים פיזיולוגיים, בטיחות ושייכות חברתית, כולל אהבה וחיבור. מילוי הצרכים הללו הוא בעל חשיבות עליונה לפריחת האושר, ומדגיש את הקשר המורכב בין מצבנו הפיזי לרווחת הרגשית שלנו. הדגש נמצא קודם כל בצרכים הבסיסיים ועוד לא בצרכים הגבוהים יותר כמו משמעות, או הגשמה עצמית.

הפיזיולוגיה של האושר דורשת שמספר עקרונות מרכזיים יתקיימו במידה מספקת:

הפחתת וניהול כאבים פיזיים

זה אפשרי למצוא אנשים אשר מסוגלים להיות במצב של אושר גם כאבים עזים אבל הם נדירים, לכן אפשר לומר בביטחה שכאב כרוני הוא מחסום משמעותי לאושר פיזי. יצירת מודעות והתייחסות לאי נוחות פיזית היא שלב קריטי בהבנה מה מונע מאיתנו אושר פזיולוגי.

ויסות וניהול רמות אנרגיה

לא סוד שתזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה הם חיוניים ליצירת האנרגיה שמאפשרת את אושר פזיולוגי, ומדגישה את חשיבות הבריאות הגופנית ברווחה הרגשית. אם זאת גם פעילות גופנית בעודף יכולה לפגוע לנו באושר עקב התשה פיזית.

הרמוניה פיזית

יישור מערכות השלד והאיברים שלנו, לצד בריאות לב וכלי דם אופטימלית וזרימת דם יעילה, ממלא תפקיד משמעותי באושר הכללי שלנו מכיוון שיש לזה השפעה ישירה על האיזון ההורמונלי בגוף, על רמות הדלקתיות ורמות החומציות של הדם. וכתוצאה ההרמוניה הגופנית תומכת לא רק בבריאותנו הגופנית אלא גם למצב הרגשי שלנו.

איחוד בין הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה

בעוד שטיפול בצרכים הפיזיולוגיים נדרש ליסודות לאושר הפזיולוגי, זה לא תרופת פלא לכל מקורות האומללות שלנו. עם זאת, מצב פיזיולוגי בריא מצייד אותנו בחוסן, ומאפשר תגובה נכונה יותר כאשר מתמודדים עם סטרס ואתגרים פסיכולוגיים.

המסע אחר אושר עוסק באותה מידה בטיפוח גופנו כמו לרפא את דעתנו. הפיזיולוגיה של האושר, עם הדגש שלה על עמידה בצרכים בסיסיים, הפחתת כאבים ושמירה על בריאות גופנית, מהווה את הבסיס שעליו נבנית רווחתנו הרגשית. הבנת ההיבטים הפיזיולוגיים הללו מציעה מסלול שלא רק יחזיר את השמחה הטבעית שלנו, אלא גם לשפר את היכולת שלנו לנווט במורכבויות החיים. בעיקרו של דבר, בעוד שמרדף אחר האושר עשוי להיראות מפחיד ומעורפל, יסודותיו ארוגים באופן מהותי במרקם הווייתנו, נגישים באמצעות תשומת לב מודעת לבריאותנו ולרווחתנו הגופנית.