מהי שיטת מיקרו-מובמנט?

שיטת מיקרו-מובמנט היא גישה רב-ממדית להעצמת מודעות, איזון, רווחה, והגשמה עצמית. השיטה מנגישה שילוב כלים חדשני של תנועה, נשימה, מיקרודוזינג וחשיפה לאלמנטים תחת גישה הוליסטית.

מטרת הקורס

תהליך אישי והתפתחותי מעמיק בו המשתתף נחשף לראשונה בשיטת מיקרו-מובמנט ולכלים לחקר עצמי המותאם לסידרה של Level-1.
התלמיד מכיר, לומד, חוקר ומעמיק על עצמו בלבד.

ארבעת עמודי הטווח של שיטת מיקרו-מובמנט


הרשמה למפגש הכרות עם שיטת מיקרו-מובמנט

מפגש הכרות כולל תרגול מיקרו-מובמנט: תנועה, נשימה, הגברת הוויסות החושי, חיבור והבנה של תחושות, רגשות וזכרונות בגוף בעזרת התנועה. 

* עלות המפגש מתקזזת לנרשמים לקורס המלא.
* אין צורך בידע מוקדם

תאריך: יום שישי 19.04.2024  שעות: 12:30-15:00

מיקום: יפו, חנייה חינם צמודה.

לתשלום ושמירת מקום למפגש הכרות

מה כולל הקורס השלם?

מה ההבדל בין תרגול מיקרו-מובמנט לאימון כושר?


מה לומדים?

תרגול תנועה ונשימה מותאם אישית.

כלים לסריקה ואיזון גופני.

שיפור תפקוד מערכות הגוף.

ויסות רגשי.

העמקת החיבור בין גוף ונפש.

הרחבת טווח תודעה.

למי מתאים?

לאנשים שרוצים ללמוד ולהעמיק בתרגול מעבר לרובד הפיזי ולעבור תהליך התפתחות אישית.

למטפלים שונים המחפשים כלים נוספים לארגז הכלים שלהם.

לאנשים ומטפלים שרוצים לקבל כלים להתמודדות עם דיכאון, חרדה ופוסט טראומה.

מורים ומתרגלי יוגה שרוצים לצאת מהמזרן.

למי שמתעניין בתהליכי עומק של הרחבת תודעה.

מטרה התלמיד

ללמוד רצף תנועתי דינמי ככלי לאיזון וסריקה עצמי.

להעלות את רמת המודעות הפיזית, יצירת החיבור בין הגוף לנפש והרחבת רמות תודעה.

לשפר איכות החיים ברמת תפקוד היומיום בכמה מימדים.

לקחת שליטה ואחריות על הבריאות הפיזית והנפשית.

סילבוס

מפגש 1 - מבוא למיקרו-מובמנט

מקור השיטה, על התהליך.

תרגול תנועתי ראשון “אותיות, מילים ומשפטים”.

הגוף ככלי לתפיסת המציאות.

על תהליך הנשימה, והנשימה ככלי.

תרגול סוגי טכניקות נשימה שונות.

תרגילי נשימה לתרגול ביתי.

  • טריפטמינים סרוטונרגיים ומיקרו.
  • תהליך, מטרות ויעדים.
  • מינונים.
  • פרוטוקולים.
  • עשה ואל תעשה.
  • קשר בין מיקרו לתנועה ונשימה.
  • גישה לקורס און-ליין.

חיבור התנועה ונשימה ולאלמנטים.

המשך מתקדם לרצף התנועתי.

איזונים.

חשיפה לאלמנטים.

הכרות עם הקור כמורה, חגיגת הקרח!

תרגול מיקרו-מובמנט וכניסה לאמבטיית קרח. שימוש בקור ככלי לריפוי, נגד דלקתיות, אימון למצבים כטיפול נגד הפרעות חרדה ודיכאון, והאפקט על מערכות הגוף השונות:
חיזוק מערכת החיסון, המערכת הסומוטו-מוטורית, מערכת הדם והלימפה, מערכת העצבים האוטונומית, המערכת האנדוקרינית.

מהי אינטרוספציה ואיך ניתן לשלבה בתנועה ובמדיטציה.

תרגול מדיטציה: למה ואיך – על פי עקרונות האינטרוספציה מהבסיס ומעלה.

איך ניתן לווסת את האנרגיה בגוף ולאיזה מטרה. תרגול תנועתי מודע במטרה ספציפית לשינוי מצב תחושתי, רגשי ותודעתי.

איך אנחנו מבזבזים את האנרגיה שלנו ביום יום, על מה נשים תשומת לב, עקרונות התפיסה והקלט.

מציאת סדר וכאוס בתנועה.

וריאציה מתקדמת של המשך הרצף התנועתי.

דאו, הורמסיס ואימיונוטרפיה.

ריטריט יום- חגיגה של מיקרו-מובמנט ביחד.

הקורס מועבר ע”י:

מוטי חמו
מיקרו-מובמנט

מוטי מפתח שיטת מיקרו-מובמנט חוקר את עולם התפתחות בעזרת הרחבת תודעה, מחבר בין העולם המדעי לבין הנפש והרוח

מוטי בן 42, מגיע עם ידע תנועתי רב-תחומי נרחב במחקר תנועה, מאומנויות לחימה, יוגה והפילוסופיה של היוגה במשך 15 שנים ומספר קורסי הוראה בתחום, עד ששילוב כל האלמנטים יצר את האיזון העדין בין מימדי החיים השונים. בשנת 2019 החל באופן מקצועי חקר משני תודעה בו הוזמן לסקור מחקרים ולכתוב בנושא עבור גופים בינלאומיים, השתתף בקנסים בחו”ל, פיתח ושילב את החיבור בין העולם של מחקר המשני תודעה לעולם התנועה ככלי התפתחותי. מודעות לנשימה וחשיפה לאלמנטים היו חלק בלתי נפרד מהמסלול שלו בחקירה והשילוב בין כל מעל לשני עשורים של עבודה פנימית באים לידי ביטוי בשיטת מיקרו-מובמנט שהיום היא מונגשת לקהל הרחב באופן ממוקד עם ידע מוצלב מחקרית, פיזית ורוחנית.

תאריכים קרובים

קורס בוקר ימי שלישי שעות: 10:00-12:30

קורס צהריים ימי שישי שעות 12:30-15:00

 

השאר/י פרטים להרשמה לקורס הבא


    הרשמה למפגש הכרות עם שיטת מיקרו מובמנט

    מפגש הכרות כולל תרגול מיקרו-מובמנט: וויסות חושי מוגבר, חיבור והבנה של תחושות, רגשות וזכרונות בגוף בעזרת התנועה. ויסות, וניהול של האנרגיה בגוף.

    תרגול נשימה: טעינה של הגוף, שינוי זמני של הפיזיולוגיה וחומציות הדם בעזרת הנשימה.

    * אין צורך בידע מוקדם

    תאריך: יום שישי 19.04.2024  שעות: 12:30-15:00

    מיקום: יפו, חנייה חינם צמודה.

    לתשלום ושמירת מקום למפגש הכרות