סדנה לצוותים בארגונים

Micro-Movement for Teams

יום של טרנספורמציה אישית ומקצועית

סדנת גיבוש חוויתית לצוותים – כלים פרקטיים של גוף, נשימה ותודעה. לשיפור הרווחה, הפוקוס והביצועים של העובדים.

יום שלם

הפוגה מהשגרה

-40%

סטרס ושחיקה

+35%

פוקוס ויצירתיות

קבלת הצעת מחיר מותאמת לארגון ←

מטרות הסדנה

ערך אמיתי בשלוש רמות

יום גיבוש שמציע הזדמנות ייחודית להתנתק מהשגרה העמוסה. כלים פרקטיים לשיפור ביצועים, ניהול אנרגיה ופיתוח חוסן מנטלי.

לארגון

פרודוקטיביות שנשארת

שיפור פרודוקטיביות דרך כלים פנימיים לעובדים. מניעת שחיקה (Burnout Prevention). חיזוק התרבות הארגונית.

לצוות

אמון, שייכות, חוסן

עובדים שצריכים רגע לעצמם. פיתוח תחושת שייכות, ביטחון ואמון. חוסן רגשי ותגובה גמישה למצבים משתנים.

לעובד

פוקוס ואנרגיה

כלים לשמירה על פוקוס ואנרגיה. שיפור יציבה, תפקוד גופני וחיוניות. הפחתת סטרס ובניית הרגלים של חיבור עצמי.

מה נעשה

הנגשת פרקטיקות לביצועים מיטביים

ארבעה עמודי תווך עבודה – מעשי, מדעי, ישים מיד.

נשימה מודעת

טכניקות נשימה להפחתת לחץ והעלאת מיקוד

תנועה ומודעות גופנית

תרגילים לשיפור יציבה, אנרגיה וערנות

מדיטציה ממוקדת

טכניקות קצרות לשילוב בשגרה העמוסה

אינטגרציה מעשית

כלים פרקטיים לשילוב בחיי היומיום

למי זה מתאים

למי מתאים יום הגיבוש?

צוותי עבודה שצריכים רגע לעצמם
חברות שמחפשות יום ממוקד עם כלים פרקטיים
מנהלים שמחפשים דרכים לשיפור ביצועים

אנשי קריירה תובענית המתמודדים עם לחץ ושחיקה
יזמים ובעלי עסקים המעוניינים לשפר את האיזון
אנשי מקצוע השואפים למצוינות אישית ומקצועית

שלושת עמודי השיטה

הבסיס לטרנספורמציה סומטית

עמוד 1

פרופריוספציה

מודעות גופנית - הגוף כבית ראשון של תשומת הלב.

עמוד 2

אינטרוספציה

התבוננות פנימה - הקשבה למה שמתחת למחשבה ולרגש.

עמוד 3

וויסות אנרגטי

איזון האנרגיה בגוף דרך נשימה ותנועה.

מה יהיה בסדנה

הכל במקום אחד

תנועה ופרופריוספציה

טכניקות לשיפור היציבה והיכולת להישאר בריכוז לאורך זמן בישיבה. נלמד איך “להרגיש” את הגוף מחדש ולשחרר דפוסי מתח שנאגרים בשרירים.
הערך: פחות כאבי גב וצוואר, ויותר אנרגיה בסוף יום העבודה.

ויסות סטרס בעזרת נשימה

תרגול נשימה מבוסס מדע שמשפיע ישירות על המערכת הפארא-סימפתטית.
הערך: כלי מיידי להורדת רמות קורטיזול, שיפור איכות השינה והגברת חדות המחשבה ברגעי לחץ.

חשיפה לקור / אמבטיית קרח

טבילה מבוקרת באמבט קרח (אופציונלי אך מומלץ).
הערך: “אימון משקולות” למערכת העצבית. החשיפה לקור מלמדת את המוח להישאר רגוע ושקול בזמן שהגוף בסטרס קיצוני. כלי החוסן האולטימטיבי למנהלים.

תרגול קבוצתי

תרגולים קבוצתיים לחידוד תקשורת ותיאום: תנועה קבוצתית מודרכת עם הובלה משתנה · תרגול “שדה משותף” – רגישות קולקטיבית · משימות בזוגות ללא מילים לאימון על קבלת החלטות חושיות משותפות.

הרצאה – סוד הפרודוקטיביות של עמק הסיליקון

סקירה על גישות תודעתיות, חדשנות עצמית וזרמים עכשוויים בפיתוח אנושי. כולל התייחסות לגישות חדשות להגברת יצירתיות ופוקוס בעולם העבודה. ההרצאה תיאורטית ומיועדת להעשרת הידע בלבד.

📍 איפה?

בסטודיו שלנו “שיטת מיקרו-מובמנט”
עגור 11, יפו · חניה בסביבה

לו”ז מוצע

דוגמה ליום מלא

הלו”ז ניתן להתאמה מלאה לצרכי הארגון.